回避型依恋人格特征 系列分享之四
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回避型依恋人格有什么样的特征和表现。 -
你的关系对象是回避性依恋人格的话，你要怎么去跟他相处。 -
如果你自己就是回避型依恋人格，要怎么样去进行自我调整。
约翰鲍比提出，婴儿和养育人之间的依恋模式分成了安全和不安全两种。
第一种表现，这种人格的人群对待感情经常会感到矛盾，他们既渴望独立，又渴望依恋。既害怕被抛弃，又害怕被控制在关系中。表现摇摆不定，若即若离，让人比较难以捉摸。他们一方面非常渴望得到爱和回应。而且一旦陷入爱情之中，他们也会对另外一半会深深的沉迷。但是和其他人不同的是，一旦自己追求的对象积极回应，向自己也来表达感情的时候，他们就会感到排斥和不安。当关系过于紧密的时候，甚至是关系一旦确定的时候，他们就想要逃离，想要淡化这个紧密连接。
第二种表现，回避性依恋人格在面对分离或丧失的时候，比如吵架即将分手的时候，他们更善于将自己的注意力集中在其他问题上。他们的痛苦和难过往往无法被当时的自己所觉知，因为他们习惯性的否认自己的脆弱性，即使他们觉得需要寻求伴侣的支持的时候，也会是更多的使用间接的策略去表达。比如暗示、抱怨或者生闷气。
第三种表现是他们常常不觉得自己是有任何问题的，在现实生活中也往往是更加努力，更加成功，更有社会价值的人。他们不会轻易去袒露自己的脆弱和挫折，对自己的孤独和被边缘化的体验，也常常感受不到，而是保持专注的去获取更多的成功。可以让自己不需要他人。因为对于他们来说，这样就可以避免体会痛苦。
第四种表现就是回避性依恋的人格特质会让一个人过度的专注于自己，而且在很大程度上忽视别人的感受和兴趣。他们很难像伴侣或者身边的亲密的人去透露自己的想法和感受。同时，在面对争论、冲突和其他的这种高压力的情况下的时候，他们的典型反应是变得疏远或者冷漠。
回避型依恋如果无法自我觉知，他们通常对自己的看法过于积极，对其他人则保持着一种消极的愤世嫉俗的态度，保持高自尊的状态。 在许多情况下，这种高度自尊的状态其实是防御性的，为了保护脆弱的自我。因为他们内心深处其实非常容易体会到被轻视、被否认和被抛弃，他们也非常容易被拥有自恋型人格特质的伴侣所伤害。这个就是回避性依恋人格的第五种表现。
第一点，我鼓励你去留意到他的情绪。当他让自己情绪封闭起来，去忽视你的感受和表达时，这意味着他体会到了焦虑。并且在试图压制自己的情绪体验。我知道虽然很难做到，但是你需要去了解他的情绪感受。你需要清楚的知道。他的行为和反应，此时此刻不是针对你的。
第二点，请你记住，虽然你的伴侣会否认，但是回避型依恋人格者都会害怕强烈而痛苦的负面情绪。如果这个人在谈话中关上了心门，或者你发现对方忽然变得特别聪明，用强大的逻辑和理论来说服你，拒绝回应你的感受的时候，你就知道了，他现在内心深处是有很强大的害怕和痛苦情绪。你就不要再尝试对他表达，这个时机不对，建议你再换个时间再试试。
第三点，如果他需要离开你的话，请你一定不要紧紧抓住。因为这会让他跑得更快，你需要给他足够的空间和机会。让他去体会，重新感知到他对你的想念和因为见不到你而有的那种不舒服或者焦虑的感受。做到这一点的前提是你必须有能够调节自己的痛苦情绪。这个能力必要的时候，你可以求助于生活圈中让你信任的好朋友。
第四点，了解自己的需求。你需要意识到，如果你在关系中需要很多的亲密感受，那这个对象可能永远无法成为你想要的那个伴侣，即使他有很多吸引你的优点，你也需要去做出取舍，在必要的时候懂得放弃。
第五点，你可以去学习沟通，让自己去学会和回避性依恋人格的交流方式。这种交流方式必须是非常平静的，而且是温和的。很多时候你只能让自己看到对方的需求和对方的感受，你要尽量少的表达自己的需求，尤其是自己的负面情绪。 比如对对方的愤怒、失望，你的不满等等，先忍一忍，先不要讲你的诉求。
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留意到自己的平静外表和你对关系问题的理性态度，可能会使焦虑的人感到更加焦虑。 -
不要把工作和事业放在你的人际关系之前。
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